Stærk krop. Klart hoved. Ingen Bullshit.

Til kvinder 30+ der træner – men ikke kan se forskel endnu.

Monika foran spejlet
Monika foran spejlet

Stærk krop. Klart hoved. Ingen Bullshit.

Til kvinder 30+ der træner – men ikke kan se forskel endnu.

Velkommen.

Her taler vi om træning og kost, som det faktisk fungerer i virkeligheden.

Ikke detox. Ikke quick fixes. Ikke “spis mindre og håb på det bedste”.

Monika flexer foran spejlet

Jeg hjælper kvinder med at

  • Blive stærkere

  • Forstå kalorier uden at blive besat

  • Spise nok protein

  • Stoppe med at være bange for tunge vægte

  • Skabe resultater, der holder

Hvis du vil have struktur fremfor forvirring, er du det rigtige sted.

Monika flexer foran spejlet
Monika løfter 120 kg i dødløft

Min tilgang

  • Tunge vægte former kroppen

  • Protein er fundament

  • Kalorier betyder noget, men de er ikke fjenden

  • Mad er ikke moral

  • Resultater kræver struktur, ikke selvhad

Du skal ikke spise mindre.

Du skal spise klogere.

Du skal ikke træne mere.

Du skal træne bedre.

Og ja…

…det gælder også det søde

Du behøver ikke fjerne det. Du skal lære at styre det. De fleste mister ikke kontrollen om aftenen. De er bare bagud hele dagen. Ingen plan. Ingen snacks klar → og så knækker det.

Mine søde vaner produkt billede

Det er præcis derfor jeg har lavet:

Mine søde vaner
Et simpelt system til at spise sødt hver dag – uden at det stikker af

Mine søde vaner produkt billede

Du får:

  • en fast snack-struktur (så du ikke skal tænke)
  • konkrete opskrifter du faktisk får lavet
  • og en måde at spise sødt på, uden at miste kontrollen

Det er ikke viljestyrke. Det er struktur.

Hvad du finder her

  • Konkrete træningsprincipper

  • Simple protein-hacks

  • Real talk om vægttab

  • Forklaringer på energitæthed

  • Reels uden filter

Det skal være praktisk.
Ikke perfekt.

Det er ikke fordi du træner for lidt… du træner bare uden en plan. Du går ind i centeret, vælger lidt forskelligt, prøver dig frem og håber det er nok. Men kroppen ændrer sig ikke af tilfældigheder. Den ændrer sig af: → faste øvelser → progression → gentagelse Så start simpelt: – stop med at skifte hele tiden – følg de samme 3 træninger – bliv stærkere i dem Det er ikke mere variation du mangler. Det er retning. Skriv “TRÆNING” så sender jeg de 3 træninger gratis👇🏼
“Måske er squat bare ikke for mig” “Det er for svært.” “Jeg træner bare for at røre mig.” Det hører jeg tit. For barbell squat kan føles både awkward, tung og teknisk i starten. Men barbell squat er ikke kun for dem, der “træner seriøst” 🙋🏻‍♀️ Det er en af de bedste øvelser til at: → blive stærkere → bygge former → udfordre kroppens balance og posture Og hvis du spørger mig, burde ALLE kvinder have barebell squat i deres træningsplan. ❌ Ikke smith machine squat, ✅ squat ved squat rack Problemet er… at mange vælger: → maskiner → små håndvægte → det de allerede føler sig gode til Og så ændrer kroppen sig aldrig rigtig. Du lærer squat ligesom alt andet: → ved at øve den → se videoer → filme dig selv → blive ved lidt længere Det er sådan man bygger styrke 💪🏻 Kommenter TRÆNING 👇🏻 så sender jeg 3 træninger du kan følge. (Barebell squat inkluderet 😉)
Følg med på Instagram
Følg med på Instagram

Lidt om mig.

Jeg har selv været hende, der troede hun “spiste sundt” men ikke forstod energitæthed.

Jeg har undgået tunge vægte.

Jeg har prøvet at gøre det hele perfekt.

I dag gør jeg det simpelt.
Og det er det, jeg lærer videre.

3 træninger
der faktisk rykker din krop
(selvom du har travlt)

Til dig der træner 3-4 gange om ugen, men ikke kan se det i spejlet. Få et simpelt setup du kan følge (uden at starte forfra hele tiden)

3 træninger der faktisk rykker

Få planen gratis + relevante mails om træning og kost. Du kan altid afmelde dig igen.

3 træninger der faktisk rykker