Stærk krop. Klart hoved. Ingen Bullshit.

Til kvinder 30+ der træner – men ikke kan se forskel endnu.

Monika foran spejlet
Monika foran spejlet

Stærk krop. Klart hoved. Ingen Bullshit.

Til kvinder 30+ der træner – men ikke kan se forskel endnu.

Velkommen.

Her taler vi om træning og kost, som det faktisk fungerer i virkeligheden.

Ikke detox. Ikke quick fixes. Ikke “spis mindre og håb på det bedste”.

Monika flexer foran spejlet

Jeg hjælper kvinder med at

  • Blive stærkere

  • Forstå kalorier uden at blive besat

  • Spise nok protein

  • Stoppe med at være bange for tunge vægte

  • Skabe resultater, der holder

Hvis du vil have struktur fremfor forvirring, er du det rigtige sted.

Monika flexer foran spejlet
Monika løfter 120 kg i dødløft

Min tilgang

  • Tunge vægte former kroppen

  • Protein er fundament

  • Kalorier betyder noget, men de er ikke fjenden

  • Mad er ikke moral

  • Resultater kræver struktur, ikke selvhad

Du skal ikke spise mindre.

Du skal spise klogere.

Du skal ikke træne mere.

Du skal træne bedre.

Og ja…

…det gælder også det søde

Du behøver ikke fjerne det. Du skal lære at styre det. De fleste mister ikke kontrollen om aftenen. De er bare bagud hele dagen. Ingen plan. Ingen snacks klar → og så knækker det.

Mine søde vaner produkt billede

Det er præcis derfor jeg har lavet:

Mine søde vaner
Et simpelt system til at spise sødt hver dag – uden at det stikker af

Mine søde vaner produkt billede

Du får:

  • en fast snack-struktur (så du ikke skal tænke)
  • konkrete opskrifter du faktisk får lavet
  • og en måde at spise sødt på, uden at miste kontrollen

Det er ikke viljestyrke. Det er struktur.

Hvad du finder her

  • Konkrete træningsprincipper

  • Simple protein-hacks

  • Real talk om vægttab

  • Forklaringer på energitæthed

  • Reels uden filter

Det skal være praktisk.
Ikke perfekt.

Fra du er 30, begynder du stille og roligt at miste muskelmasse. Ikke fordi du gør noget forkert. Men fordi kroppen ændrer sig. Det gode? Du kan faktisk gøre noget ved det. Styrketræning er det mest effektive våben du har 💪 Skriv TRÆNING i kommentarerne så sender jeg dig mine 3 træninger der faktisk rykker 🔥 Gem dette jeg uddyber det hele i aften med videnskaben bag 🔬 Vi ses i gymmet ❤️‍🔥​​​​​​​​​​​​​​​​
Har du prøvet 12-3-30? Det er en af de nemmeste måder at få pulsen op på – uden at det føles som en straf. Sådan gør du: → Sæt løbebåndet på 12 i stigning → 3 i hastighed → Gå i 20–30 minutter Det er det hele. Du sveder, du får hjertebanken, og du kan faktisk holde en samtale undervejs. Perfekt som finisher efter styrketræning – eller som et selvstændigt træningspas på en rolig dag. Ingen løb. Ingen intervaller. Bare gang der virker. Gem det her til næste gang du ikke gider mere cardio 🔖 Vi ses i gymmet ❤️‍🔥​​​​​​​​​​​​​​​​
Følg med på Instagram
Følg med på Instagram

Lidt om mig.

Jeg har selv været hende, der troede hun “spiste sundt” men ikke forstod energitæthed.

Jeg har undgået tunge vægte.

Jeg har prøvet at gøre det hele perfekt.

I dag gør jeg det simpelt.
Og det er det, jeg lærer videre.

3 træninger
der faktisk rykker din krop
(selvom du har travlt)

Til dig der træner 3-4 gange om ugen, men ikke kan se det i spejlet. Få et simpelt setup du kan følge (uden at starte forfra hele tiden)

3 træninger der faktisk rykker

Få planen gratis + relevante mails om træning og kost. Du kan altid afmelde dig igen.

3 træninger der faktisk rykker